来源: 最后更新:22-11-06 11:48:46
推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪,如果你真没时间。,对于管不住嘴的菇凉们,今天有一个瘦身的黄金法则,好奇不?跟着我往下看
所谓的“8:16减肥饮食法”,就是一天三餐就要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态,这段时间不能吃东西,但是水分是需要随时补充的,如此一来不仅可以瘦身,而且还会让身体更轻盈,无负担。
三餐想吃什么就吃!?
不知姑娘们看完这个法则会不会想:这样肚子会不会频繁的饿啊?
其实我刚开始也会这么觉得,但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内,你可以随心所欲的吃,只是不要过量就好。
如果想让脂肪充分燃烧,大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等,这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。
“8:16减肥饮食法”需要注意的是:每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一餐,那么就在下午6点前(满8小时)准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果!
除了在饮食上作调整外,运动也不能落下。如果时间有限的话,可以选择在家进行锻炼。每天睡前只需坚持10到15分钟,好身材你也可以拥有哟~
所有你想看的都在这里,帮你解决所有问题!
标签: 减肥最好的方法8:16减肥饮食法 减肥瘦身
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