手臂粗是代谢不好吗手臂粗容易减吗

来源：最后更新：22-08-03 11:04:47

导读：手臂粗会严重影响女生的美观，并且还会导致一些女生穿不上自己喜欢的衣服，那么究竟是什么原因导致手臂变粗的呢？

手臂粗会严重影响女生的美观，并且还会导致一些女生穿不上自己喜欢的衣服，那么究竟是什么原因导致手臂变粗的呢？

手臂粗是代谢不好吗

自身的代谢不好是导致手臂粗的原因之一。

一般来说手臂粗可能是因为上肢淋巴循环太差导致水分容易滞留在胳膊上形成水肿，另外新陈代谢缓慢还会导致手臂脂肪堆积，是胳膊变粗的一大重要原因。

手臂粗是什么原因

基因遗传

肥胖其实是有可能会遗传的，手臂粗也是其中之一，另外天生骨骼粗壮的人手臂看起来也会比一般的人要肥胖一些。如果是基因遗传导致的手臂粗那么想要瘦下来就不是一件简单的事情。

常搬重物

女生经常做体力活也是很容易导致手臂变粗的，例如经常抱小孩或者干农活之类的，时间久了之后手臂就容易长出肌肉，看起来就比普通人的胳膊要粗壮一些。所以女生在平时应该尽量时候搬举重物，如果一定要做，那么在之后可以对手臂进行按摩、放松、拉伸等缓解肌肉的形成。

过度肥胖

肥胖应该是手臂变粗最常见的原因了，肥胖的人脂肪会堆积在身体的各个部位，这其中就包括手臂。手臂脂肪慢慢囤积又长时间的缺乏锻炼，那么久而久之胳膊自然就会变粗了，因此如果手臂脂肪较多的话可以尝试着做一些瘦手臂的运动来进行减肥。

手臂粗怎么减得快

1、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

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