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女人冬天吃什么好 女人冬天吃什么比较好

来源: 最后更新:22-08-06 10:13:58

导读:冬天到了,又到了一个冷得只想待在家里不出门的季节,冬天女人吃什么好呢?怎么自然养生又养颜呢?

冬天到了,又到了一个冷得只想待在家里不出门的季节,冬天女人吃什么好呢?怎么自然养生又养颜呢?

红枣

冬天非常适合用红枣烹饪食材,冬天可以用红枣煮茶喝,也可以放在各种粥、汤、煲里面,增加驱寒、补血的进补功效。

功效:长期食用,女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态,渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,适合女性冬天吃。

功效:对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

红糖

建议女性在家中烧饭煮菜时,用红糖代替白砂糖,因为红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分,比白砂糖的营养价值要高很多。

功效:女性食用,可以保持气血的平衡。

辣椒

辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,女性冬天吃辣椒可刺激食欲、增进消化。

功效:冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

萝卜

冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的,女性在冬天可以制作些萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴,变着口味多吃萝卜。

功效:润肺止咳、健康养生。

牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血。

功效:增强人体御寒能力,男女老少皆宜。

羊肉

羊肉是个很好的食物,但是一般人受不了羊肉的膻味,觉得难以下咽,尤其是一些女性,完全不想碰羊肉,其实,只要在烧制的时候注意控干血水、加足去腥的配料,羊肉的膻味是完全可以减淡到人可以接受的程度的。

功效:温补身体、自然暖身。

雪梨

冬天也适合多吃雪梨,雪梨不像橘子,不会让人吃多了上火。

功效:雪梨对人的咽喉有很好的润滑效果,适合冬天想要让嗓子更清亮的女生吃。

核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。

功效:核桃中丰富的碳水化合物产热量高,女性冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

功效:女性冬天喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭,很实用的!

功效:暖身防冻、健康美体。

养生小贴士

1,冬天天气很干冷,挑水果应以“润”为主。早上起床,吃些香蕉或苹果,可以帮助女性通便和排毒。

2,在冬季,可以多吃些豆制品,例如:玉米、小麦、黄豆、豌豆等,有温补肾阳的功效,还可以增加体内免疫力。


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