来源: 最后更新:22-06-10 12:00:53
可以吃
减肥期间是可以适当吃一些肉的,但是烹饪手法要注意,不要吃那么做得比较油腻的油,比如红烧肉、糖醋肉、梅菜扣肉等,要尽量做得清淡;而且肉类也要注意,不要吃太肥的肉,要尽量挑选一些瘦肉来吃。
1.兔肉
兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
2.牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。
3.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。
4.鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
减肥期间可以吃肉吗这篇文章就为大家介绍到这里,减肥期间也是可以吃肉的,但是对肉的种类以及烹饪手法要求比较高,所以大家不要随便吃哦!
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