来源: 最后更新:22-10-27 10:35:06
1、 小口喝水:喝水的时候一定要分次小口慢喝慢咽。因为水的体积很大,如果一次性过量大口饮入,很容易将胃撑大,久而久之就会让胃一直处于膨大的状态,导致大胃的形成。所以想要缩小胃口,就要改正大口喝水的习惯。小口慢饮就能缩小胃口,同时也能减少日常热量的摄入,达到瘦身的作用。
2、吃七八分饱:日常饮食要慢慢吃,每餐只吃到不在感觉饥饿、微微饱的状态就要停止饮食,这也就是所谓的七八分饱。这个饱度刚刚好,既可以给身体补充足量的养分,还能防止将胃口撑大。所以吃饭的时候一定不能狼吞虎咽,只有慢食吃七八分饱才能抑制胃口变大。
3、少食多餐:暴食和不吃的习惯不仅会将胃口撑大,还会影响肠胃健康。很容易脂肪变多,同时也严重影响着身体的代谢变慢,引发身体严重变胖。
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