来源: 最后更新:24-03-18 08:35:52
1、保持适宜的体重。体重保持在标准体重的范围内,肥胖的人要减肥,但是减肥的速度要循序渐进,不能减的太快了,体重减轻宜应以每周减少1斤为宜,不能操之过急。
2、少吃高嘌呤食物。动物内脏、浓肉汤、鱼子、脑、沙丁鱼、凤尾鱼等含嘌呤很高,应避免食用。菠菜、菌类、豆类也要少吃。
3、多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜至少一斤,水果四两为好,但是要避免食用含嘌呤丰富的蔬菜如菠菜、菜花、菌类等。
4、足量饮水。足量饮水可以促进尿酸的排出,每天至少200ml以上,以白开水为主。减少富含果糖饮料的摄入。喝大量的果糖,不仅会阻碍尿酸的代谢,还会升高尿酸。
5、限制喝酒。过量饮酒会使血尿酸增高,诱发痛风的发作。
6、合理的烹调方式。辣椒、咖哩、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品调料均能兴奋植物神经,诱使痛风急性发作,尽量避免应用。
7、防止剧烈运动或突然受凉。剧烈运动、突然受寒受凉等情况会加快ATP分解,诱发加重痛风。
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